ale brzuch

ale to tez zalezy bo niektórzy są szerocy w pasie po prostu no wiem, niby mam szeroki kości biodrowe, ale od zawsze jestem masywny i nigdy nie przyszło mi tego sprawdzić. A boczki i brzuch jest i to nie mały jak widać w dzienniku.

[...] tak przez 3 tygodnie. Po tym czasie mam plan odwiedzać siłownię przynajmniej 2 razy w tygodniu gdzie głównie będzie się odbywała walka ze sztangą, założenie to trening 5x5 ale nie wiem czy dam rade to ogarnąć no i przy tym założeniu wypada być na siłowni trzy razy w tygodniu. U mnie wszystko wyjdzie w praniu z uwagi na obowiązku rodzinne może [...]

Narzekałam na trenerów, narzekałam - ale ten nowy mnie zadziwia. Chodził wczoraj za mną i mnie chwalił - więc trening "na marchewce" szedł jak z płatka. Tylko na końcu wyszedł mały kwas, bo powiedział mi żebym nie robiła ćwiczenia, które lubię. Robię coś na kształt woodchoper'a z filmiku poniżej. Pasuje mi, robię go od 2-3 m-cy. Powiedział że to [...]

Dziękuje za Wasze odpowiedzi. Jeśli chodzi o miejscowość to owszem, jest siłownia, ale jako, że dojeżdżam codziennie na uczelnie spory kawałek drogi, to nie mogę sobie pozwolić na zostawanie po zajęciach, dlatego wybrałem trening w domu. Okej, w takim razie rozgrzewkę zmienię na tą, którą zaproponowałeś. Co do ćwiczeń, czy taka modyfikacja miałaby [...]

Z dietą wiele osób się nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub [...]

Siemanko.Od jakiegos czasu staram sie zrzucic brzuch.zaczalem cwiczyc Aerobiczna "szóstka" Weidera ale nie systemem tylko za kazdym razem jak jestem na silownie robie 2-3 serie na rozgrzewke i potem troche innych cwiczen na brzuch. 1 Czy powinienem cwiczyc codziennie i maksymalnie przemeczac miesnie brzucha?Czy nie? 2 Kiedy jest [...]

oj, sory. przeoczyłam %-) szczuplutka jesteś (ale tylko tyle mogę powiedzieć na podstawie tych zdjęć:-P). jak się nie czujesz przejedzona i masz ochotę to możesz spróbować podnieść kaloryczność. pokaż też swój przykładowy jadłospis trenujesz dużo, nie wiem, czy nie za dużo:-P, miesiączkujesz już regularnie? no i miałabym parę uwag co do treningu. [...]

...kurcze nie udało się...:( ..ale po kolei... 14:00 - jajeczniczka z kiełbaską 16:00 - ryż(120g) z piersią (300g) (ledwo w siebie wcisłem) 16:40 - banan (tak raczej dla smaku...żeby było milej...) niestety był on nie dojrzały (from Lidl) :/ brzuch mnie bolał z 10m in ale looz 17:05 - napój kofeinowy (135mg - kofeiny) (po tym wszystkim miałem [...]

[...] jak ty nie mam zamiaru.. wiec odpowiem i na tym dyskucje zakoncze.. bez zalu z mojej strony.. 1.Wkleilem zdjecie posladkow i prostownikow Jaya tylko dlatego ze ty powiedziales ze nigdy nie mial pocietych.. wcale nie mowie ze to mistrzostwo swiata.. ale tylko udowadniam ze sie myliles koniec 2.brak separacji najszerszego u dolu.. chwilka.. [...]

[...] wrażeń estetycznych nie da się utrwalić na fotografii, często zresztą retuszowanych. A wy się jaracie na reklamę NO-xplode z BSN(pierwsza fotka, druga nie wiem, ale też BSN). Powiem wam, że na reklamie Cell-Mass'a to jeszcze większy z niego wieloryb... Patrzę na tą reklamę w Muscular Development i też mi się ta łapa zajeebiście [...]

[...] XT           30        116       19,2        5,4        1,8                       dziś dzień całkowitego off'u wczoraj miałem jakiś tam zamysł wybrać się dziś na siłkę, ale po pierwsze mi się nie chciało, a po drugie chce odpocząć bo od ponidziałku jadę ostro dalej z FBW 15/10/5 polecę nim prawdopodobnie 2 mikrocykkle czyli 3 tygodnie potem [...]

[...] 12/10/8, plecy martwy 10/8, podciąganie (tutaj sobie dobierz dwie serie tak jak już pisałem z zapasem 1-2 powtórzeń w zakresie 6-12), klata tutaj już jest lepiej rozpisane, ale lepiej jak zrobisz 12/10/8, barki nie wiem o jakie Ci wyciskanie chodzi, domyślam się że wyciskanie żołnierskie? 2x8-12, triceps mogą być pompki odwrotne, możesz dać [...]

"szerokość - 130cm", ale co? Podejrzewam że bary ale pisz zrozumiale. Co do nóg to przeczytaj to http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html a będziesz miał motywację by je ćwiczyć (warto). Na brzuch A6W odstaw i weź kilka ćwiczeń na brzuch z atlasu.Poszukaj na [...]

Ale mnie koles dzisiaj znokaltowal ciosem w brzuch no jezus:D dobrze ze nie mialem zbednego balastu w tylku bo chyba bym popouscil ale za to w grapplingu lepiej poszlo;d

[...] kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet [...]

[...] na dana partie miesni,w kazdym cwiczeniu wykonuje ok.5 serii po 10 powtorzen .cwicze w poniedzialki,srody, piatki.a oprocz tego trenuje plywanie,i biegam.Wiem ze to za duzo ale coz zrobic jak sie chce dostac na AWF!!jesli ktos ma ciekaw trening do zapropowania oto moj e-mail:[email protected] no matter how hard you try you can't stop us now!

01.12.Dt Woda po weekendzie nadal trzyma na wadze 66 kg z rana, 3 kg różnicy... Trening: Miał być tydzień off, ale weekend i te parę dni po zdecydowanie wystarczy. Poszedłem na siłkę dość lajtowo by sprawdzić swoje Maksy. No cóż nie wygląda to zbyt dobrze, jednak nigdy nie skupiałem się na sile, a masa w tamtym roku to była porażka. [...]

w 5x5 powinno się robić same podstawy czyli siady, mc, wyciskanie płaskie, wyciskane stojąc, wiosło, podciąganie jako 4 dzień możesz dorzucić biceps, triceps, brzuch, łydka, przedramie ale będzie ciężko

[...] al. 1g, leucyna 2g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Szwagier był nad morzem, wpadł z rańca z siatką świeżych rybek 3 dorsze i 2 okonie.., więc jedliMy;-D ości mnóstwo.., dzióbania 30 min, ale mięsko pyszne..., /SFD/Images/2016/2/26/0f51e9e61da548bbafc2e29075e90e9b.jpg /SFD/Images/2016/2/26/4ccd97dcd0634f37a27e94a9f472541f.jpg

16.07 Dt Nie wiem czemu poszedłem na trening i zrobiłem plecy, to znaczy dobrze bo dziś ładowanie, to ciężki trening na plus, ale gdzieś w tym tygodniu umknęły mi barki..,@@-) Także do nadrobienia jutro:-) Trening: PLECY Martwy ciąg 5x5-10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 8-12 Wiosłowanie sztangielką 4x 8-12 Wiosłowanie nachwytem 4x 8-12 Kaptury [...]